Каждый второй человек страдает от стресса!

Научный доклад о влиянии стресса, опубликованный в Германии на основе проведенных ранее исследований с участием более 17 000 человек, доказывает: каждый второй человек испытывает стресс. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) считает стресс самой большой проблемой 21 века. Существует множество причин возникновения стресса. Например:

  • Большой объем задач и перегрузка
  • Постоянная нехватка времени
  • Помехи и трудности при выполнении задач
  • Однообразие и монотонность труда

Из доклада о стрессе становится очевидным, что стресс могут испытывать все люди: домохозяйки, офисные сотрудники или рабочие на конвеере. При этом возрастная группа от 25 до 54 лет, как правило, подвергается наибольшему воздействию стресса.

Влиянию стресса подвержены все!

Согласно опросу, проведенному в Германии в 2009 году, почти 80% ответили, что они ощущают сильное напряжение. Каждый третий испытывает длительный стресс. Это уже давно перестало быть уделом только взрослых. Исследования показали, что 33% детей в возрасте от 7 до 9 лет страдают от стресса в школе. Это основной фактор стресса у детей (исследование проведено НИИ Prokids-Institut Herten с участием 5 000 школьников младших классов). Интересно также, что неработающие женщины и мужчины, которым приходится заниматься домашним хозяйством, сильнее ощущают стресс (95%), что связано с их нестабильным финансовым положением и необходимостью жертвовать профессиональными интересами.

Что происходит в организме человека при стрессе?

illu_koerper_bigСтресс – это не только особое психологическое состояние. Люди, испытывавшие стресс, понимают: любая стрессовая ситуация, непродолжительная или длительная, оказывает существенное влияние на физиологические процессы в организме человека.

В стрессовых ситуациях источники энергии, находящиеся в клетках организма, так называемые митохондрии, вынуждены производить значительно больше энергии, чем в нормальном режиме функционирования. Вследствие выработки большего количества энергии существенно увеличивается и количество «отходов производства», которые называются «свободные радикалы».

При нормальной нагрузке организм человека способен быстро и полностью нейтрализовать свободные радикалы. Под воздействием стресса, однако, количество свободных радикалов увеличивается настолько, что организм больше не в состоянии их нейтрализовать.

Организм работает как электростанция

illu_koerper_bigПредставьте себе, что организм функционирует как электростанция, которая постоянно вырабатывает энергию. Как в любом производстве возникают отходы, в том числе вредные. Если электростанция работает в нормальном режиме, все вредные вещества могут быть минимизированы. Если же происходит сбой и длительный перегрев, то это ведет к тому, что вредные вещества накапливаются, а это влечет изменение системы и снижение производительности.

Тело человека состоит из множества клеток, которые снабжают организм энергией.

Если свободные радикалы не нейтрализуются, они начинают активно воздействовать на клетки и клеточные структуры. Клетка разрушается и больше не может производить энергию. Если такое состояние длится долго, оно влечет экстремально негативные последствия для организма.

Последствия для физиологических и психических функций:
организм вырабатывает меньше энергии, человек быстро устает, испытывает истощение, степень концентрации снижается.

Физиологические процессы при нормальной нагрузке

В нормальном состоянии митохондрии продуцируют в клетках энергию и отходы, т.е. свободные радикалы, которые быстро и полностью разрушаются под воздействием антиоксидантов.

Отходы процесса выделения энергии —
свободные радикалы — при нормальных условиях быстро ликвидируются

illu_bei_normalbelastung

Митохондрии — источники энергии в клетках организма. Свободные радикалы возникают в процессе выделения энергии. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы.

Реакции организма в стрессовых ситуациях

В состоянии стресса клетки организма вынуждены вырабатывать еще больше энергии. При этом продуцируется больше свободных радикалов. Организм не справляется с избыточным количеством. Свободные радикалы атакуют клетки, которые повреждаются, не производят достаточное количество энергии, затем полностью разрушаются.

При стрессе появляется слишком много свободных радикалов, с которыми антиоксиданты не в состоянии полностью справиться.
Свободные радикалы поражают клетку и препятствуют выработке энергии.

Избыточное количество свободных радикалов в организме называется окислительный стресс. В состоянии стресса организм уже не в состоянии эффективно справляться со свободными радикалами. Они поражают клетки и препятствуют дальнейшему производству энергии.

Влияние окислительного стресса на тело и психику

Окислительный стресс представляет собой негативный механизм на клеточно-молекулярном уровне. Человек испытывает следующие симптомы стресса:

  • снижение концентрации внимания
  • усталость или нехватка энергии
  • нарушение сна
  • повышенное потоотделение и беспокойство

Окислительный стресс также приводит к преждевременному старению и может стать причиной многих заболеваний.

Длительный окислительный стресс снижает работоспособность.

Хронический окислительный стресс может вызывать воспалительные процессы. Клетки организма повреждаются, что в итоге может напрямую затронуть все органы. Воспалительный процесс – основная причина многих последующих заболеваний:

illu_bei_normalbelastung

  • Повреждения и воспаления сосудов могут приводить к заболеваниям кровеносной системы.
  • Заболевания сердца, болезнь Альцгеймера и рак могут также возникать из-за дисбаланса свободных радикалов.

Помимо стресса большую опасность для здоровья человека представляет избыточный вес. С одной стороны, под действием гормонов стресса появляется избыточный вес, а с другой стороны, человек, пребывая в стрессе, начинает неправильно питаться. Гормон стресса кортизол вызывает отложения жира в брюшной полости, что приводит к колебаниям уровня сахара в крови и к повышению уровня инсулина. Это факторы, способствующие увеличению веса.

Стресс также влияет на психику человека!

Хронический стресс вызывает утомление и истощение. Часто появляется страх что-то не успеть или не справиться с той или иной задачей. Плохое настроение и апатия – типичные следствия продолжительного стресса.

В некоторых случаях может развиваться негативное психологическое состояние, которое еще больше отягощает человека.

illu_bei_normalbelastung

  • Равнодушие и отсутствие сил
  • Синдром эмоционального выгорания — тяжелое состояние, при котором весь наш организм, от клеток до органов и ментального уровня серьезно затронут
  • Депрессия – экстремально тяжелое состояние организма, требующее медицинского вмешательства

Стресс — это комплексное состояние, которое:

  • возникает в сложных ситуациях,
  • затрагивает весь организм человека и психику,
  • при длительном течении существенно снижает качество жизни и может приводить к физическим и психическим заболеваниям.

Стресс уже стал темой № 1 ввиду масштабности его распространения и последствий. Об этом свидетельствуют данные актуальных исследований и опросов.

Стресс тестНасколько Вы в стрессе? начать тест